Nghỉ giải lao giữa giờ làm: nghỉ bao lâu, bao nhiêu lần một ngày là hợp lý
Nghỉ giải lao giữa giờ nên dài bao lâu, cách nhau bao lâu: ba loại nghỉ, cách chọn nhịp theo kiểu việc của bạn và câu lệnh nhờ AI lập lịch nghỉ.
#dân văn phòng
Giãn cơ cổ vai gáy tại bàn làm việc: 8 động tác 5 phút cho dân văn phòng
Tám động tác giãn cơ cổ vai gáy ngồi ngay tại bàn, mỗi lượt chừng năm phút: cách làm chậm và an toàn, lỗi hay gặp, khi nào đau cổ vai cần đi khám.
Quy tắc 20-20-20 nghỉ mắt khi nhìn màn hình: cách làm và các thói quen đi kèm
Quy tắc 20-20-20 là gì, áp dụng thế nào khi làm máy tính cả ngày, chớp mắt, ánh sáng, khoảng cách màn hình, và khi nào mỏi mắt cần đi khám mắt.
Vận động nhẹ giữa giờ cho người ngồi lâu: đứng dậy, đi bộ ngắn ngay trong giờ làm
Ngồi lâu cả ngày nên đứng dậy thế nào: cách chen vận động nhẹ vào giờ làm, lộ trình đi bộ 5–10 phút theo từng kiểu nơi làm, an toàn khi nắng nóng.
Nghỉ trưa ở văn phòng: chia một giờ nghỉ để ăn, chợp mắt và tách khỏi bàn làm việc
Cách dùng giờ nghỉ trưa ở văn phòng cho đáng: ăn rời bàn, chợp mắt ngắn đúng cách, thoả thuận giờ yên tĩnh với nhóm và nhờ AI soạn nội quy nghỉ trưa.