Người già khó ngủ, hay thức giấc lúc 3–4 giờ sáng: vì sao và cách để đêm dễ chịu hơn
Giải thích giấc ngủ thay đổi theo tuổi, vì sao ông bà hay thức lúc 3–4 giờ sáng, nếp sinh hoạt giúp đêm dễ chịu hơn và dấu hiệu cần đưa đi khám.
#nhịp sinh học
Vệ sinh giấc ngủ là gì: thói quen ban ngày và buổi tối giúp người đi làm ngủ ngon hơn
Vệ sinh giấc ngủ là nhóm thói quen quanh giờ ngủ: ánh sáng, giờ giấc, đồ uống, bữa tối, vận động. Cách chọn hai việc để đổi trước và nhờ AI theo dõi.
Ngủ ngon khi làm ca đêm, ca xoay: sắp giờ ngủ ban ngày, phòng tối và đường về an toàn
Người làm ca đêm phải ngủ ngược nhịp sinh học. Cách chia giấc chính và giấc phụ, giữ phòng tối ban ngày, đi về an toàn sau ca, nhờ AI xếp lịch khi đổi ca.