Gọi tên cảm xúc: bảng từ vựng cảm xúc tiếng Việt và vì sao gọi đúng tên giúp dịu lại
Gọi đúng tên cảm xúc giúp bạn hiểu mình đang cần gì. Bảng từ vựng cảm xúc tiếng Việt theo nhóm, cách đo mức độ, bài tập ba phút và cách nhờ AI tìm từ khi bí.
Nhật ký cảm xúc và giới hạn của chatbot
Viết nhật ký cảm xúc, ba điều biết ơn, viết thư không gửi, dùng chatbot để sắp xếp suy nghĩ — được gì, không được gì; dữ liệu cảm xúc riêng tư; khi nào cần nói chuyện với người thật và chuyên gia.
Viết biểu cảm (expressive writing): 4 buổi 15–20 phút viết về chuyện khó nói
Viết biểu cảm là viết liền 15–20 phút về điều làm bạn bận lòng nhất, trong vài ngày liên tiếp. Nguồn gốc, cách làm từng buổi, điều nên chờ đợi và ai không nên t
Dùng chatbot để sắp xếp suy nghĩ khi rối: câu lệnh mẫu và cách đọc câu trả lời
Khi đầu óc rối, chatbot có thể giúp gom ý, tách việc và cảm xúc. Câu lệnh mẫu, cách che thông tin riêng, cách đọc câu trả lời tỉnh táo và dấu hiệu nên dừng lại.
Chatbot có thay được chuyên gia tâm lý không: AI giúp gì, không giúp gì khi bạn buồn
Chatbot trả lời dịu dàng, lúc nào cũng có mặt, nhưng không phải chuyên gia tâm lý. So sánh điều mỗi bên làm được, các rủi ro khi tâm sự với AI và cách dùng có c
Dán nhật ký vào AI có an toàn không: giữ riêng tư dữ liệu cảm xúc khi dùng chatbot
Nhật ký cảm xúc là loại dữ liệu riêng tư nhất bạn có. Điều gì xảy ra khi dán nó vào chatbot, cài đặt cần kiểm, cách che thông tin và loại nội dung không nên đưa
Theo dõi tâm trạng hằng ngày (mood tracker): cách chấm điểm, ghi và nhờ AI đọc
Theo dõi tâm trạng là chấm điểm cảm xúc mỗi ngày kèm vài ghi chú, để sau vài tuần thấy quy luật. Mẫu ghi 30 giây, cách đọc, nhờ AI tổng hợp và giới hạn cần biết
Khi nào nên nói với người thân và gặp chuyên gia tâm lý: dấu hiệu và cách mở lời
Nhật ký và chatbot có giới hạn. Dấu hiệu nên nói với người thân, gặp chuyên gia tâm lý hay bác sĩ, cách mở lời, chuẩn bị buổi gặp đầu và lúc cần giúp ngay.
Cách viết nhật ký cảm xúc cho người mới: 5 phút mỗi tối, câu hỏi gợi ý và mẫu ghi
Nhật ký cảm xúc là vài dòng ghi chuyện gì xảy ra, bạn thấy gì trong người và nghĩ gì. Mẫu ghi 5 phút, câu hỏi gợi ý, lỗi hay gặp và khi nào nên tìm người giúp.
Nhật ký biết ơn: viết ba điều biết ơn mỗi ngày sao cho không nhàm, không gượng
Viết ba điều biết ơn mỗi ngày nghe đơn giản nhưng dễ thành liệt kê nhàm. Cách viết cụ thể, đổi góc nhìn, tần suất hợp lý và lúc nhật ký biết ơn không phù hợp.
Viết thư không gửi: cách trút giận, buồn, tiếc nuối lên giấy và xử lý lá thư sau đó
Thư không gửi là lá thư viết cho một người, nói hết điều chưa nói được, rồi không gửi đi. Cách viết theo từng phần, giữ an toàn khi viết và làm gì với lá thư.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.