#ngủ ngon ban đêm

Ngủ trưa bao lâu là đủ: giấc ngắn buổi trưa mà tối vẫn ngủ ngon, không dậy nặng đầu

Giấc trưa 10–20 phút thường giúp tỉnh táo mà ít ảnh hưởng giấc đêm; ngủ dài, ngủ muộn dễ dậy nặng đầu và tối khó ngủ. Cách chọn giờ, độ dài và tư thế.