Tắt thông báo điện thoại: giữ lại thông báo nào, tắt thông báo nào để bớt giật mình
Cách rà thông báo điện thoại theo ba nhóm người, việc, máy móc; dùng chế độ không làm phiền, gom thông báo theo giờ và kiểm lại sau hai tuần.
#ngắt kết nối số
Sắp xếp màn hình chính điện thoại tối giản: bớt mở máy vô thức mà không gỡ ứng dụng
Cách sắp màn hình chính điện thoại tối giản: chỉ giữ công cụ, giấu ứng dụng gây lướt, dùng thư mục và ô tìm kiếm, thử thang xám, hình nền yên tĩnh.
Dùng AI làm nhanh việc trên máy rồi tắt: gom việc vặt buổi tối vào 20 phút
Cách gom việc vặt trên điện thoại, máy tính vào một phiên 20 phút có AI hỗ trợ: tóm tắt tin dài, soạn trả lời, lập danh sách, rồi tắt máy nghỉ thật.
Bữa cơm không điện thoại: thoả thuận cả nhà cùng làm, kể cả khi con đã lớn
Cách giữ bữa cơm gia đình không điện thoại: người lớn làm trước, chỗ để máy chung, ngoại lệ được bàn trước, chuyện để nói và cách giữ thoả thuận lâu dài.
Hay cầm điện thoại vô thức: vì sao tay tự với lấy máy và cách tạo khoảng dừng
Vì sao tay tự với lấy điện thoại khi chờ, khi chán, khi khó chịu; cách nhận ra tín hiệu, thêm ma sát, thay hành động và tạo khoảng dừng ba nhịp thở.
Quá nhiều nhóm chat: cách dọn, tắt tiếng, rời nhóm lịch sự để điện thoại yên hơn
Cách dọn nhóm chat gia đình, bạn bè, phụ huynh, khu phố: xếp ba loại, tắt tiếng, ghim nhóm quan trọng, rời nhóm lịch sự, nhờ AI soạn lời chào ra.
Digital detox là gì: ngắt kết nối số từ mức nhẹ và kế hoạch 7 ngày cho người bận
Digital detox (ngắt kết nối số) là gì, khác bỏ điện thoại ở đâu, bốn mức từ nhẹ đến sâu và kế hoạch 7 ngày cho người vẫn phải trực tin nhắn công việc.