#đổi ca

Ngủ ngon khi làm ca đêm, ca xoay: sắp giờ ngủ ban ngày, phòng tối và đường về an toàn

Người làm ca đêm phải ngủ ngược nhịp sinh học. Cách chia giấc chính và giấc phụ, giữ phòng tối ban ngày, đi về an toàn sau ca, nhờ AI xếp lịch khi đổi ca.