#thở 4-4-4-4

Thở hộp (box breathing) 4-4-4-4: cách làm, biến thể dễ hơn và lúc nên dùng

Thở hộp gồm bốn nhịp đều nhau: hít, giữ, thở ra, giữ. Cách tập từ nhịp 3 giây, ai không nên nín thở, và dùng AI tạo lời đếm nhịp cho riêng bạn.