Vệ sinh giấc ngủ là gì: thói quen ban ngày và buổi tối giúp người đi làm ngủ ngon hơn
Vệ sinh giấc ngủ là nhóm thói quen quanh giờ ngủ: ánh sáng, giờ giấc, đồ uống, bữa tối, vận động. Cách chọn hai việc để đổi trước và nhờ AI theo dõi.
#ngủ ngon hơn
Phòng ngủ tối, mát, yên: chỉnh nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn trong nhà phố và chung cư
Cách rà phòng ngủ theo ba yếu tố tối, mát, yên cho nhà phố, chung cư, phòng trọ: điều hoà và quạt, rèm, đèn đường, tiếng xe; nhờ AI lập danh sách sửa.
Nhật ký giấc ngủ: ghi gì trong hai tuần, đọc thế nào và nhờ AI tìm quy luật
Nhật ký giấc ngủ là vài dòng ghi mỗi sáng về giờ lên giường, giờ thiếp đi, số lần thức. Mẫu ghi một phút, cách đọc sau hai tuần, nhờ AI tổng hợp, mang đi khám.
Đọc dữ liệu giấc ngủ từ đồng hồ, vòng đeo tay: chỉ số nào đáng tin, chỉ số nào để xem
Đồng hồ, vòng đeo tay ước lượng giấc ngủ từ chuyển động và nhịp tim, không đo sóng não. Chỉ số nào dùng được, chỉ số nào chỉ tham khảo, và nhờ AI đọc xu hướng.