#mất ngủ thoáng qua

Nằm mãi không ngủ được, thức giấc lúc 3 giờ sáng: nên làm gì và không nên làm gì

Nằm trằn trọc lâu dạy não rằng giường là nơi lo lắng. Khi nào nên rời giường, làm gì trong ánh sáng dịu, xử lý suy nghĩ quay vòng và nhờ AI chuẩn bị trước.