Bài thư giãn ngồi ghế cho người cao tuổi: 10 phút cử động nhẹ cổ, vai, tay, chân
Chuỗi cử động nhẹ khi ngồi ghế cho ông bà: thở, thả lỏng cổ vai, tay, chân trong khoảng 10 phút; chọn ghế an toàn, nhờ AI soạn lời dẫn đọc chậm.
Chuỗi cử động nhẹ khi ngồi ghế cho ông bà: thở, thả lỏng cổ vai, tay, chân trong khoảng 10 phút; chọn ghế an toàn, nhờ AI soạn lời dẫn đọc chậm.
Thả lỏng cơ tăng tiến: gồng nhẹ một nhóm cơ vài giây rồi buông để cảm sự khác biệt. Thứ tự nhóm cơ, bản rút gọn 7 phút, lỗi hay gặp và cách nhờ AI viết lời dẫn.