#kỹ thuật thở trước khi ngủ

Thở 4-7-8 và các bài thở ra dài: vì sao thở ra chậm làm dịu nhanh

Thở 4-7-8, thở ra gấp đôi hít vào, hai hơi hít một hơi thở ra: cơ chế chung, cách làm từng bài, ai nên bỏ phần nín và cách chọn nhịp vừa với mình.