#chánh niệm 3 phút

Bài tập lắng nghe chánh niệm: chú ý âm thanh quanh mình trong 3 phút, kể cả nơi ồn ào

Lắng nghe chánh niệm dùng chính âm thanh quanh bạn làm điểm neo, kể cả tiếng xe, tiếng khoan. Bài 3 phút, cách nghe không dán nhãn và nghe người khác nói.