#bài tập nằm thư giãn

Quét cơ thể (body scan): cách làm 10 phút, khác gì thả lỏng cơ và khi nào nên dừng

Quét cơ thể là lần lượt đưa sự chú ý qua từng vùng cơ thể, ghi nhận cảm giác mà không sửa. Cách làm 10 phút, khác thả lỏng cơ ở đâu, lúc nào nên dừng.